大人気のダンスエクササイズ「ZUMBA（ズンバ）」とは？

こんにちは！大阪梅田ダンススクールリアンの池田いくみです。

ラテンのリズムで楽しく踊るZUMBA。フィットネスダンスエクササイズのなかでも高い人気を誇るジャンルです。

今回はZUMBAの概要と特徴について解説します。

ZUMBAとは？

ZUMBAは、ラテンダンスを中心に、ヒップホップやベリーダンス、アフリカの民族舞踊などのリズム・ステップを取り入れたダンスエクササイズです。

レッスンの時間は約60分間で、ウォームアップ、本編、クールダウンという流れが基本。

ZUMBAのステップは、メレンゲ、レゲトン、サルサ、クンビアという4種類のラテン音楽のステップが基本です。そして各インストラクターがサンバやフラメンコ、ベリーダンスなど世界の音楽を組み合わせてアレンジを加え、レッスンにオリジナリティを出していきます。

そのため、インストラクターによってもダンスの雰囲気が異なるのが特徴です。

ZUMBAは日本国内でもかなり浸透してきているダンスフィットネスの一つなので、通いやすいのもポイントです。

ZUMBAの魅力

ZUMBAの魅力を3つ解説します。

老若男女問わず楽しめる

ZUMBAのダンスの振り付けはシンプルで単純なものが多く、複雑な動きがないので、老若男女問わず楽しめる内容です。

運動量は多いものの、基本的に見よう見まねで踊る方式なので、自分のペースで踊れるので安心。

自由度が高い

ZUMBAは自由度の高さが特徴の一つです。

ZUMBAは正しく踊ることよりも、自由に楽しく踊ることを目的としています。

そのため、レッスンではインストラクターのダンスを見よう見まねで踊る方式にしており、パーティで踊っているかのような感覚で踊れるのが魅力。

振り付けを間違えてもテンポが遅れてもOK、自分なりのダンスを楽しめますよ。

シェイプアップ効果期待大

ZUMBAは運動量が多いので、シェイプアップ効果が期待できます。60分のクラスで約600〜1,000キロカロリーを消費するそうです。

運動不足解消はもちろん、引き締め効果や基礎代謝アップにも効果的です。

そのため、ZUMBAは「ダイエットしたいけど辛い運動はしたくない」という人にも向いています。

まとめ

ZUMBAは楽しいラテンミュージックで気持ち良く汗を流せるダンスフィットネスです。

ラテン系の音楽が好きな人はテンションが高まること間違いなし！

また、楽しくダイエットしたい人にもぴったりです。

気になった人は、最寄りでZUMBAレッスンをやっているところがないかチェックしてみてくださいね。

ダンス初心者限定大阪心斎橋ダンススクールリアンの池田いくみでした。

定員数に限りがございますのでお早めに！
★レッスンスケジュール★