こんにちは！大阪梅田ダンススクールリアンの池田いくみです。

K-POPアイドルはビジュアルはもちろん、抜群のスタイルも目が離せないポイント。K-POPアイドルは日々、体型維持のためにさまざまなダイエットを実践しています。なかには過酷なものも存在しますが、継続できなければ意味がありません。

今回は無理せず実践できるダイエット方法について、運動・食事に分けて紹介します。

【運動】韓国アイドル流のダイエット法

韓国アイドルのダイエットでは、食事制限だけでなく運動もセットで実践しています。とくに人気の運動を紹介します。

ピラティス

韓国アイドルの中で大人気のピラティス。インナーマッスルが鍛えられ、代謝が上がることで脂肪燃焼に効果が期待できると話題です。また骨盤の歪み改善や姿勢改善、肩こり解消などにアプローチできますよ。

ヨガのようにマットの上でおこなう「マットピラティス」や、専用の器具を使う「マシンピラティス」などもあります。

ウェーブストレッチリング

セルフケア＆トレーニング器具「ウェーブストレッチリング（ZEN RING）」を用いて、コンディショニングをおこなうエクササイズです。

体幹強化や筋膜リリースなどのセルフケアに加えて、脂肪燃焼の促進やインナーマッスル強化にも効果が期待できます。

BLACKPINKのJENNIEさんが愛用していることで話題になりました。

【食事】韓国アイドル流のダイエット法

食事面において、韓国アイドルから人気のダイエット法を紹介します。

コグマダイエット（さつまいもダイエット）

1日のうち、1食の主食をさつまいもに置き換えるシンプルなダイエットです。さつまいもは白米よりもカロリーが低く、食物繊維が豊富なため便秘解消と満腹感が得られやすいなどの効果が期待でき、ダイエットに最適な食べ物といわれています。

アイドル水

アイドル水は、緑茶にレモン果汁を加えた「レモン緑茶」のことです。韓国で人気のアイドルやモデルも飲んでいるといわれ、SNSでも話題になっています。

緑茶葉をティーポットや急須に入れてお湯を注ぎ、レモン果汁1/4個を加えるだけで簡単に完成するので、取り入れやすいでしょう。

紙コップダイエット

1回の食事ごとに205mlの紙コップを3つ用意し、それぞれの紙コップに決められた種類の食事を入れるだけというシンプルな方法です。

3つの紙コップに、それぞれ炭水化物、野菜や果物などのビタミン類、肉や魚などのタンパク質を入れます。食べる量や食べるものを調整することで、減量につなげるのが狙いです。

無理は禁物！韓国ダイエットの注意点

韓国アイドルは体型維持のために、かなりの努力をしています。

しかし、なかには1日1,000kcalを下回る食事をしたり、特定の食べ物しか食べなかったりなど、過激なダイエットをしているアイドルも少なくありません。

危ないと感じるダイエット法に関しては、そのまま真似しないように注意しましょう。すべてを鵜呑みにせず、できそうな部分だけを上手に取り入れるよう心がけてくださいね。

まとめ

韓国アイドル流ダイエットは、ハードなイメージを持つ人も多いかもしれませんが、意外にシンプルな方法も多く、実践しやすいものが多いです。

無理のない範囲で、チャレンジしやすいダイエットをチョイスしてみてくださいね。

ダンス初心者限定大阪梅田ダンススクールリアンの池田いくみでした。

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