ダンスで無駄な動きが多い理由｜大阪ダンススクールが解消法を伝授

こんにちは！大阪ダンススクールの池田いくみです。

自分のダンスを動画などで見返したときに「無駄な動きが多い」と感じたことはありませんか？ダンスの上手な人の共通点の一つに、無駄な動きがないことが挙げられます。

今回は無駄な動きをなくす方法を解説します。

ダンスの無駄な動きをなくす方法

無駄な動きがなくなると、ダンスの見栄えは見違えるほど良くなります。ここでは、無駄な動きをなくす方法を解説します。

体の使い方を見直す

無駄な動きが多いのは、体の使い方が原因の一つとして考えられます。

まず基本的な立ち方や姿勢から始めてみましょう。背筋をスッと伸ばしつつ、力を入れすぎないように立ってみてください。

肩の力を抜いて、お腹と背中の筋肉を少し意識すると、体のバランスが取りやすくなりますよ。

また、動きの始まりと終わりをはっきりさせてみるのも効果的です。

腕を動かすときは、肩から指先までをひとつながりのものとして意識してみましょう。

足の動きも同じで、お尻から足首まで連動させると、スムーズな動きになりやすくなります。

こういった基本的な動きを繰り返し練習していくと、だんだん体が覚えてきて自然に無駄な動きが減っていくので、じっくり練習してみましょう。

体幹を鍛える

無駄な動きの原因の一つに、体幹の弱さが影響していることもあります。

体幹とは、お腹や背中などの胴体の筋肉のことです。この部分がしっかりしていないと、体全体がブレやすくなってしまいます。

立っているときに、力みすぎない範囲でおへそを少し引っ込めるイメージで力を入れてみてください。自然に呼吸ができる程度でOKです。

また、ダンスの動きの中でも、体の中心を意識してみましょう。腕や足を動かすときも、おへそを中心に動いているイメージを持つといいかもしれません。

体の中心がぶれないように気をつけると、自然に無駄な動きも減っていくでしょう。

毎日少しずつ体幹トレーニングをするのもおすすめです。中でもおすすめなのがプランク。コツコツ続けていると、どんどん体幹が強くなって、ダンスの動きもキレが出てスムーズになりますよ。

音楽と仲良くなる

音楽とのつながりを深めることで、無駄な動きが減ることもあります。

音楽をよく聴いて、リズムやビートに合わせて体を動かすことを意識してみましょう。

まずは、曲の構成を理解することから始めてみてください。サビはどこか、どこでリズムが変わるのかなどです。そして、その特徴に合わせて体を動かす練習をしてみてください。

たとえば強いビートが来たら体の中心を使ってしっかりと動き、メロディーが滑らかなら、体もスムーズに動かしてみるといった具合です。

いろんなジャンルの音楽を聴いて、それぞれの特徴を体で表現する練習をすると、より音楽との一体感が高まっていくでしょう。

まとめ

これらの方法を意識しながら練習を重ねていけば、無駄な動きが減って、もっと素敵な踊りになっていくはずです。ただし完璧を求めすぎて、表現力や感情を失わないように注意しましょう。

バランスを取りながら、自分らしいダンスを見つけてみてくださいね。

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