こんにちは！大阪難波ダンススクールリアンの池田いくみです。

楽しくダイエットする方法にダンスという選択肢があります。しかしどんなダンスが良いのかわからないという人も多いかも知れません。

今回はダイエットダンスを始めたいと考えている人に向けて、継続のコツと人気の曲を紹介します。

ダイエットダンスを続けるコツ

ダイエットダンスを続けるコツは主に3つです。

無理なく続けられるものを選ぶ

ダイエットは続かなければ意味がありません。運動初心者の場合は、ハードすぎるものを選んでしまうと継続が難しくなります。

短時間でも良いので、続けることを目標にトライしてみましょう。

食事にも気を付ける

効率良くダイエットするには、食事と運動をセットで行なうことが大切です。「運動したから今日は好きなものを食べよう」とたくさん食べてしまう人も少なくありません。

それでは運動した意味がなくなってしまうので、バランスを意識した食事を心がけましょう。

必ずストレッチを行なう

運動前後は必ずストレッチをしましょう。始める前のストレッチは体を温め、筋肉をほぐすことでケガの防止に役立ちます。

ダンス後のストレッチは、クールダウンさせることで、疲労をため込まないようにします。

疲労がたまると体調を崩す原因になってしまうので、ストレッチを忘れないようにしてくださいね。

ダイエットダンスで人気の曲

ダイエットダンスで人気の曲を紹介します。今回紹介する曲はYouTubeでダイエットダンス動画の曲として使われているので、踊りやすいです。

夜に駆ける｜YOASOBI

ボーカルユニット「YOASOBI」のデビュー曲「夜に駆ける」は、リズミカルなピアノが印象的な疾走感のある曲です。

大人気曲ということもあり、「夜に駆ける」を使ったダンス動画が人気です。とくにライザップ監修の動画は初心者に向いています。

簡単にできそうな動きに合わせて「どのような効果があるか」が動画上に表示されます。また、次の動きも画面上に出るので、スムーズに踊れるでしょう。

Mela!｜緑黄色社会

緑黄色社会のヒットソング「Mela!」に合わせて踊る全身燃焼ダンス動画がYouTubeで大人気です。

初心者の場合は、休憩時間も盛り込まれたダンス動画がおすすめです。

心が弾むメロディーに合わせて、楽しく踊れること間違いなし。

Dance The Night Away｜TWICE

韓国のガールズグループの中でも不動の人気を誇る「TWICE」の曲は、ダイエットにピッタリ。

YouTubeでは簡単にアレンジされた有酸素運動から、二の腕などの特定の部位に特化したものまであります。自分に合いそうなダンスをチョイスしてみましょう。

Dynamite｜BTS

K-POP好きならBTSの「Dynamite」に合わせて踊るダンス動画がおすすめです。

上級者向けのコピーダンスを始め、エアロビクス系の動きがメインのものや、マンションでも足音が気にならないように考慮されたものなどとにかく豊富な種類があります。お好みで選んでみてくださいね。

まとめ

ダンスは楽しくカロリー消費ができるので、ダイエットにぴったりです。

運動不足が気になっている人や、ダイエットしたい人はぜひトライしてみてください。

ダンス初心者限定大阪難波ダンススクールリアンの池田いくみでした。

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