ダンスのダイエット効果はいつからでてくる？ポイントも解説

ダンスを続けると、ダイエット効果が期待できるということは良く知られていますよね。では具体的にいつから効果が出るのか、気になるという人も多いのではないでしょうか。

今回はダンスでダイエット効果が出るのがいつからなのか、目安を解説します。

ダンスのダイエット効果はいつから出る？

ダンスのダイエット効果が出る時期について解説します。

1〜4週間での変化

最初の1〜4週間は、目に見える変化はまだ少ないかもしれません。でも、毎日の生活で少しずつ違いを感じるはずです。階段を上がっても息切れしにくくなったり、体の動きが柔らかくなったり。そういえば、最近よく眠れるようになったな、なんて気づくかもしれません。体重計の数字はまだあまり変わらなくても、鏡を見ると何となく顔つきが引き締まってきた感じ。そんな小さな変化が、これからの大きな変化を予感させてくれます。

1〜3か月での変化

ダンスを始めて1〜3ヶ月が経つと、周りの人も気づくような変化が現れてきます。

実際にこの頃になると、人によっては週に0.5〜1kgくらいのペースで体重が減っていくことも。

でも数字以上にうれしいのは、お腹周りがすっきりするなどの体型の変化です。
服を着たときのシルエットも変わってきて、今まで着られなかった服が似合うようになるかもしれません。

体力もグンと上がって、長時間踊っても平気になり、日常生活でも疲れにくくなるでしょう。ダンスの上達と相まって、自信がみなぎってくるのを感じられるはずです。

ダンスによるダイエット効果を高めるポイントと注意点

3ヶ月以上ダンスを続けると、本当の意味でのダイエット効果が現れてきます。

体重が理想的な数字で安定したり、筋肉がついて引き締まった体になったり。代謝が上がって、太りにくい体質に変わっていくでしょう。

ここでは、効果を高めるためのポイントと注意点を解説します。

無理せず楽しく続ける

まずは、無理せず楽しく続けることが肝心です。

週3回くらいのペースで踊るのが理想的ですが、毎日でも大丈夫です。ただし体調と相談しながら、ゆっくりと強度を上げていくのがコツです。

そして何より大切なのは、楽しむこと。ダイエットだけを目的にすると長続きしません。

新しい曲に挑戦したり、友人と一緒に踊ったり、ダンスの楽しさを存分に味わいながら続けていけば、理想の体型は自然とついてくるはずですよ。

食生活にも気を付ける

食生活に気を付けることも、ダイエットする上で欠かせない要素です。

ダンスで消費したからといって、たくさん食べてしまうのはNG。バランスの良い食事を心がけましょう。

まとめ

ダンスダイエットの効果は人それぞれですが、焦らずマイペースで続けていけば、きっと素敵な変化が訪れるはずです。楽しく踊りながら、シェイプアップしていきましょう。

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