40代から始める方増えてます！始めやすいダンスジャンルや注意点

こんにちは！大阪ダンススクールリアンの池田いくみです。

40代でダンスに興味を持っているものの、年齢が気になるという人も多いでしょう。ダンスは若者がやるものというイメージを持つ人も多いかもしれませんが、実は大人になってから始める人はたくさんいます。

今回は40代からダンスを始めるメリット・デメリット、そして始めやすいダンスジャンル、注意点などを解説していきます。

40代からダンスを始めるのは遅いのか？

ダンスを始める年齢は、とくに気にする必要はありません。もちろんプロのダンサーを目指すなら、早いに越したことはありませんが、ダンスは本来、男女問わず何歳でも楽しめるものです。

日本では、特に「年相応」という考え方があります。

年齢には年齢なりの趣味や行動があり、それから外れた行動は恥ずかしい、という考え方です。

例えば、若者であればゲームや激しい運動、老年であれば体を動かさない華道や茶道といった文化的な趣味が相応しい、というのが年相応という考え方です。

この考え方は、ダンスに限らず、もったいない考え方といえます。

年相応という考え方は、自分の選択肢を極端に狭めてしまうからです。

50代でも60代でも、好きなことをしている人は輝いています。

実際、広大なネットの海には、若者にまじってゲームを楽しむ還暦の方や、スポーツを楽しむ70代の方も見られます。

彼らはエネルギッシュで輝かしい姿を全世界に発信し、多くの方に感動を与えているのです。

ダンスも同様で、何歳からでもはじめられますし、何歳の方が踊っても構いません。

実際、40代からダンスをはじめて世界的に評価を受けているプロダンサーの方もいらっしゃいます。

海外には平均年齢が80歳を超えるヒップホップダンスのグループがあるくらいです。

ダンスを始めるのに年齢は関係ないと断言できます。

やりたいと感じた時が、あなたにとっての「一番のダンスの始め時」です。年相応という考え方でダンスを始めることを躊躇っているのなら、ぜひ今すぐ始めてみましょう。

40代からダンスを始めるメリット

メリットは以下の4つです。

• 目標が見つかる
• 体が引き締まる
• ストレス解消になる
• 友人ができる

ダンスを始めることで、「もっと上手くなりたい」「憧れのアイドルグループのダンスを踊れるようになりたい」など、新たな目標が見つかります。目標を達成したときには、達成感を感じられたり、自信がついたりなど、メンタルにも効果的です。

またダンスは全身を使う有酸素運動なので、体が引き締まりやすくなります。運動不足やストレスも解消でき、心身の健康にも良い効果をもたらします。

多くのダンススクールはグループレッスンでおこなわれるため、親しい友人やダンス仲間が増えることもメリットの1つです。

40代という年代は、体に不調が出てくることの多い年代です。

疲れやすくなったり、眠る時間が短くなったりと、体調に不安を感じる方も多いでしょう。

そんな年代ですから、ダンスをはじめようとしても不安が先だってなかなか前に進めていないかもしれません。

しかし、立ち止まって足踏みしている時間は大変もったいない時間です。

どんな年代であれ、ダンスをやりたいという気持ちがあるのならすぐにはじめましょう。

40代からの体力でもダンスは大丈夫？

40代からダンスを始める際、一番心配になることが体力面の問題でしょう。

ダンスは決して簡単な運動ではなく、一見ゆったりとした動きのダンスであっても、体幹を固定したまま全身を揺らしたりするので、かなり体力を使います。

派手なパフォーマンスの入ったダンスであれば、体力の消耗は言わずもがなです。

だからこそ、40代の疲れやすくなった体でついていけるのか、不安に思う気持ちはわかります。

しかし、その点も決して大きな問題ではありません。

なぜなら、ダンスを続けることで自然と体力がついていくからです。

ダンスを見ていると派手な動きに気を取られがちですが、実はもっと大事なところは体のバランスにあります。

なぜならば、格好いいダンスを踊るためには、動かすところは動かす、止めるところは止めるというメリハリが必要だからです。

このメリハリを身に着けるために練習を続けていると、体のバランスがよくなります。

結果、体力がどんどんついていくのです。

40代からダンスを始めるデメリット

ここからは40代からダンスを始めるデメリットについてお話していきます。

主なデメリットは（スクールやサークルへ参加すると）お金がかかること、ケガのリスクがあることです。

ダンススクール・サークルはレッスン料が必要となります。

また、ダンスは捻挫など多少のケガのリスクがあります。ケガの防止のためには、ムリをしすぎないことと、ダンス前後や日頃のストレッチなどのケアをしっかりおこなうことが大切です。

40代からでも始めやすいダンス3選

ここで、40代からも始めやすいダンスジャンルをご紹介致します。

ヒップホップ

40代からでも始めやすいダンスジャンルの1つ目は、ヒップホップです。

流れている音楽を聞いて、なんとなく体でリズムをとってしまった経験はないでしょうか？それはヒップホップミュージックの特徴である、強めの重低音による効果だと考えられます。

このヒップホップミュージック独特の重低音は、意識しなくても自然に体がリズムを取ってしまうと言われています。リズムに乗って体を動かしやすいヒップホップは、40代からダンスを始めたい初心者の方にピッタリです。

ズンバ

とにかく自由に、楽しく体を動かしたい方におすすめのダンスがズンバです。

ズンバはスポーツジムでも人気のプログラムで「ダンス系エクササイズ」と呼ばれています。

ズンバには正確なステップなどはなく、ラテン系の音楽に合わせて、自由に体を動かすだけでいいのが最大の魅力です。

40代からダンスを始めようと考えている方の中には、ステップを覚えることや音楽についていくことに不安を感じる方も多いと思います。そんな方はぜひズンバからダンスを始めて、音楽に合わせて体を動かすことに慣れていきましょう！

K-POP

一見するとキレッキレのダンスで難易度が高く、40代から始めるにはハードルが高いと思われがちなK-POPですが、実はダンス初心者にこそお勧めしたいジャンルの一つになります。

K-POPは歌詞を連想させる覚えやすい振付が入っていることが多く、実は踊りやすいものも多いのです。

SNSの踊ってみた動画で踊られている「十字架ダンス」「TTダンス」「ウサギダンス」などの元ネタはK-POPなのですよ！

また、ダンスプラクティス動画（ダンス練習用動画）もYouTubeで無料公開されており、動画を見て練習しやすいのもK-POPの魅力です。

もしあなたがK-POP好きであれば、ぜひK-POPでダンスを始める事をおすすめします。

40代からダンスを始める時の注意点

ダンスはストレス発散やリラックス効果などがあり、楽しく体を動かして健康を維持することができます。ですがいきなり激しく体を動かしてしまうと、怪我をしてしまう可能性があります。

ダンスを始める前と終わったあとは、腕や脚を左右のバランス良くストレッチをしましょう。体を痛めてしまっては、楽しくダンスを踊ることが出来なくなってしまいます。楽しくダンスを続けるためにも、無理はしないようにしましょう。

ダンススクール通うなら必ずチェックしたい3つポイント

ダンススクールでダンスを始める場合、スクール選びも大切になってきます。

ここではスクールを選ぶ際、必ずチェックして欲しい３つのポイントを解説していきます。

①通いたい時間・場所に合っているか

それぞれの生活スタイルによってスクールに通える時間も変わってくると思います。

・平日お昼以降～子供が帰宅するまでの時間でレッスンに参加したい
・平日仕事終わりに通いたいので、平日夕方～夜に開講されているレッスンに参加したい
・平日はとにかく忙しいので、休日通いたい

など、様々だと思います。

自分自身が通いたい時間帯にレッスンを開講しているかどうか事前に見ておくことが大切です。

また、自身の職場の近くで探すのか、自宅近くで探すのか、通いやすく続けやすい場所にあるのかもチェックしておきましょう。

②クラスや講師の雰囲気

「どんな雰囲気でレッスンが行われているのだろう？」
「レッスンについていけなかったらどうしよう」

初心者の方であれば不安なことが多いと思います。

ジャンルや目標（楽しくダンスをしたいのか、技術面の上達を目指しているのか）によって、レッスンの雰囲気も全然違います。

まずは、気になるレッスンを複数ピックアップして、体験に行ってみましょう。

レッスンのスピード感や講師の方の雰囲気など、実際に参加してみることで分かることも多いです。

特に、講師の方が自分に合いそうかどうかは重要になってきますので、気になるレッスンにはなるべく参加してみるようにしましょう。

③初心者でも取り組みやすい環境か

初心者の方にとって、「分からないことを気軽に聞けるかどうか」は特に重要です。

・1レッスンあたりの人数が多すぎて、なかなか講師の方に声をかけられない
・講師の方が積極的にコミュニケーションを取ってくれない

となると、レッスンについていくのも大変ですし、楽しく続けることができなくなってしまいますよね。

講師とのコミュニケーションの取りやすさは特に重要視して、スクール選びを行いましょう！

まとめ

ダンスは何歳からでも始められます。最近では大人初心者向けのレッスンも開講されていることが多いので、ハードルはかなり下がっているでしょう。

ダンスを始めることで、たくさんの喜びや達成感、出会いがあります。ダンスを通じて得られるメリットはたくさんあるので、「ダンスを始めるのはもう遅い」とは思わずに、気になったら体験レッスンからでも足を踏み出してみましょう。

もし周りからの目を気にしてダンスができないと思っているのなら、今すぐその考えは捨ててしまいましょう。

自分の人生、自分でやりたいと思ったことをやったほうが楽しいですよ！

初心者限定大阪ダンススクールリアンの池田いくみでした。

定員数に限りがございますのでお早めに！
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