森ノ宮アイドル💖(12/17 森ノ宮 アイドルクラス)

皆さんこんにちは😊

火曜日 森ノ宮19:00～20:30

アイドルクラス担当の楓です🐸❣️

2019年もあと２週間！早いいい🤣

最近は昼と夜の気温の差がはげしいようで

体調をくずす方も多いみたいです😂

そんな私も鼻水が止まらなく・・・・🥺

そばにティッシュがないと生活できません笑

皆さんも体調には気を付けてくださいね👍

とゆうことでラスト２回レッスンスタートします👏

いつもどおり柔軟から始め筋トレ！🙆‍♀

筋トレでは少し前にテレビで話題になった腰振り腹筋に挑戦！

①かかとをひっつけつまさきはは45°にひらく

②手は横に（肩甲骨をしめるイメージ）

③腰を少し前へ

④そのまま腰をふる！！

これを30秒します☝

見た目はなんてことありませんが、

10秒すぎたあたりからお腹が痛い！！笑

これはできている証拠です😆

この筋トレ30秒で腹筋100回の効果と同じだとか😳😳😳

たるみやすい冬にもしっかり引き締めていましょう🔥🔥

そしてアイソレをすませ前回の続き💓

『レーザービーム/Pefume』ラストです💋

皆さん前回までの振りがあいまいだったため笑

一度ゆっくり復習！

今回は今までの振りとほとんど同じですがビミョーに変わってるので逆に難しい😂😂笑

動画を見てもらえれば分かると思いますが、

センターは前を向いたり後ろを向いたり

難易度の高い振り付けでした🤣🤣

何回も練習してくれ、とってもいい感じに仕上がっています👏👏

最後のポーズも止まる！！を意識しバッチリ決めています✨

来週はクリスマスソングでレッスン🎅🎄

この機会に少しでも興味あるかた❣️

森ノ宮アイドルクラスでお待ちしております😳💓

火曜日19:00～20:30

アイドルクラス(森ノ宮スタジオ)

担当　楓