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森ノ宮アイドル💖(12/17 森ノ宮 アイドルクラス)
皆さんこんにちは😊
火曜日 森ノ宮19:00~20:30
目次
アイドルクラス担当の楓です🐸❣️
2019年もあと2週間!早いいい🤣
最近は昼と夜の気温の差がはげしいようで
体調をくずす方も多いみたいです😂
そんな私も鼻水が止まらなく・・・・🥺
そばにティッシュがないと生活できません笑
皆さんも体調には気を付けてくださいね👍
とゆうことでラスト2回レッスンスタートします👏
いつもどおり柔軟から始め筋トレ!🙆♀
筋トレでは少し前にテレビで話題になった腰振り腹筋に挑戦!
①かかとをひっつけつまさきはは45°にひらく
②手は横に(肩甲骨をしめるイメージ)
③腰を少し前へ
④そのまま腰をふる!!
これを30秒します☝
見た目はなんてことありませんが、
10秒すぎたあたりからお腹が痛い!!笑
これはできている証拠です😆
この筋トレ30秒で腹筋100回の効果と同じだとか😳😳😳
たるみやすい冬にもしっかり引き締めていましょう🔥🔥
そしてアイソレをすませ前回の続き💓
『レーザービーム/Pefume』ラストです💋
皆さん前回までの振りがあいまいだったため笑
一度ゆっくり復習!
今回は今までの振りとほとんど同じですがビミョーに変わってるので逆に難しい😂😂笑
動画を見てもらえれば分かると思いますが、
センターは前を向いたり後ろを向いたり
難易度の高い振り付けでした🤣🤣
何回も練習してくれ、とってもいい感じに仕上がっています👏👏
最後のポーズも止まる!!を意識しバッチリ決めています✨
来週はクリスマスソングでレッスン🎅🎄
この機会に少しでも興味あるかた❣️
森ノ宮アイドルクラスでお待ちしております😳💓
火曜日19:00~20:30
アイドルクラス(森ノ宮スタジオ)
担当 楓