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汗汗汗💦笑(7/9 法円坂 アイドルクラス)

皆さんこんにちは🌻

火曜日 法円坂19時~20時30分

アイドルクラスを担当しております楓です🐸💓

先日初めてセミの鳴き声をきき

ついに夏きた~って感じです😊☀

といってもまだまだ天気は悪めですが☁

 

テレビで見たのですが、曇りの日でも

脱水症状になることがあるそうです😣😣

皆さん、水分補給はこまめにしてくださいね!!

 

さて、今回のアイドルクラスには

体験レッスンの方がいらっしゃいました👏👏

とっても笑顔のかわいい方です😉💓

生徒さん同士軽く自己紹介をすませ、早速レッスンへ😳☝️

 

本日のレッスンでは

夏ファッションを思いっきり楽しめるように✨

二の腕腹筋痩せヨガポーズを取り入れてました❤️

柔軟も筋トレも呼吸の仕方が大事👍

 

しっかり鼻から息を吸ってお腹からはきだします😊

これが意外とじんわり汗をかくかく🔥🔥

 

そして筋トレ!

今回は太ももとお尻の引き締め効果がある筋トレをしました☝️

 

筋トレをした直後は

使った筋肉がジーーーンとしているので達成感がありますね!🙆‍♀

この調子で美ボディ目指してコツコツ頑張りましょう🥺🔥

 

そして汗だくになったまま振り落としに入ります!🤣🤣

 

前回に引き続き👭AKB48の🎵ジワるDAYS

サビからスタートです✨

 

今回は単純な動きが多い分、

1つ1つのフリを大きく踊ることを意識しました👏

これがかなり体力を奪われます😱😱

 

途中「暑くない🤣?」というわたしの言葉に

「だってクーラーついてませんよ?(笑)」と言われびっくり😳

鏡が曇るまでクーラーついてなかったことに気付きませんでした🤣🤣

 

その結果皆汗だく💦💦

すぐにクーラーを入れてレッスン再開😚❣️

 

皆さんフリ覚えが早かったため、細かいところを教えていきます!👍

 

手の動きと腰の動きを同時にするのが難しい!という声が上がったので💛💛

まずはゆっくり腰の動きだけをレクチャー❣️

 

これは皆さん普段のアイソレでもよくやっているのですぐに完ぺき✨

ですが手が加わると「あれれ?」といった感じに😂

 

これは頭で考えるより体で覚えよう!!✨

 

ということで、ひたすらそこばかりを踊りこみ!☝️

始めはゆっくり!そして徐々にスピードをあげて!

皆さんかなりなれてきたので難関クリア✨

そして原曲で踊りこみ!💓

クーラーをつけたにもかかわらず皆さん汗だくです🔥🔥(笑)

 

体験の方も!他クラスからきてくださった生徒さんも!

レッスンが終わるころには一体感が生まれていてとってもいい時間でした😊❤️

 

次回でジワるDAYS最後です!!🥺🌻

今回以上にアイドルクラス盛り上がっていきましょう👍💓

 

体験レッスンも随時予約受け付けておりますので

少しでも気になる方は是非お越しください🐸❤️❤️

火曜日19:00~20:30

アイドルクラス(法円坂スタジオ)

担当 楓